Клиника Позвоночника Доктора Разумовского

(812) 244-39-79

пр. Авиаконструкторов, д. 6
Комендантский проспект
ежедневно с 9 00 до 21 00


Более 100 эффективных
методик лечения
50 000 благодарных пациентов Лидер рейтинга
лучших клиник Санкт-Петербурга
Клиника Позвоночника доктора Разумовского > О компании > Статьи > Физические упражнения при грыже позвоночника

Физические упражнения при грыже позвоночника

Физические упражнения при грыже позвоночникаГрамотно разработанный комплекс упражнений при грыже позвоночника – один из обязательных компонентов программы эффективного лечения и профилактики этого заболевания. Основные принципы – заниматься регулярно и только при отсутствии болезненных ощущений.

Какие задачи решает лечебная гимнастика при грыже позвоночника

  1. Укрепление мышечного корсета. Натренированные мышцы надежно удерживают диски.
  2. Увеличение подвижности позвоночника. Гибкий позвоночный столб – залог долголетия и свободы движений.
  3. Снятие мышечного спазма. При частых болях мышцы постоянно находятся в напряжении, замедляется кровообращение и обменные процессы. Регулярные упражнения при межпозвоночной грыже снимают спазм и уменьшают болевой синдром.
  4. Стимуляция иммунитета.
  5. Общее оздоровление организма.
  6. Улучшение кровообращения и активизация обменных процессов.

Наиболее полезные виды физической нагрузки

  • Бассейн при грыже позвоночника – одно из лучших средств. Состояние невесомости в воде приносит облегчение: межпозвоночные диски не испытывают на себе давление веса тела, снимается стресс, исчезает спазм мышц. При любом виде плавания интенсивно тренируются разные группы мышц, а для поддержания баланса постоянно задействованы глубокие мышцы спины. Также благодаря правильному дыханию повышается амплитуда движений грудного отдела позвоночника.
  • Йога для позвоночника при грыжах будет полезна только под руководством опытного инструктора. Комплекс обычно направлен на достижение 3 целей: расслабление (физическое и психоэмоциональное), вытяжение позвоночника, укрепление мышц позвоночного столба с повышением эластичности.
  • Пилатес при грыже позвоночника ускоряет выздоровление и служит действенным профилактическим средством. Упражнения должны проводиться только под руководством инструктора. Одно из преимуществ пилатеса – отсутствие опасной нагрузки на позвоночник.
  • ЛФКЛечебная физкультура при грыже позвоночника – традиционный элемент комплексной терапии и профилактики. Программа зависит от стадии развития заболевания и направлена на вытяжение позвоночника, повышение его подвижности, формирование мышечного корсета, улучшение кровообращения в тканях. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, с учетом диагноза, выраженности симптомов, стадии заболевания и сопутствующих болезней. Занятия проходят под руководством врача и входят в реабилитационную (восстановительную) терапию.
  • Гимнастика на фитболе (гимнастическом мяче). Такая зарядка для позвоночника при грыже расслабляет, снимает мышечный спазм, способствует увеличению расстояния между дисками.

Допустимые физические упражнения при грыже позвоночника

  • спокойные лыжные и пешие прогулки;
  • неспешные поездки на велосипеде (в том числе на велотренажерах);
  • вис и подтягивания на турнике;
  • упражнения на пресс;
  • гимнастика для рук и плечевого пояса;
  • жим штанги из положения лежа;
  • растяжка;
  • специальные упражнения при межпозвонковой грыже на тонусных столах.

Какие виды спортивных нагрузок противопоказаны

  • бег и прыжки (при приземлении на стопы позвоночник принимает на себя удар);
  • все виды борьбы (высокий риск травм);
  • метание снарядов;
  • горные лыжи;
  • профессиональный спорт;
  • осевые нагрузки (становая тяга, приседания со штангой).

Чтобы упражнения при грыже позвоночника принесли только пользу, необходимо пройти обследование у врача-специалиста и выполнять его предписания. Также рекомендуется придерживаться сбалансированного питания.

Узнать больше о межпозвоночной грыже и ее лечении.

 



Клиника Позвоночника доктора Разумовского в Санкт-Петербурге ©2005-2016


Санкт-Петербург, пр. Авиаконструкторов, д. 6.
тел. (812) 649-03-03, 244-39-79
 

Вся информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой и носит исключительно справочный характер.

Top